Η υγιεινή ζωή και η ευεξία ξεκινούν πάντοτε από μέσα και γι’ αυτό το λόγο οι άνθρωποι αναζητούν όλο και πιο έντονα μια δίαιτα και έναν τρόπο διατροφής που θα τους βοηθήσει να χάσουν περιττά κιλά, να βελτιώσουν την υγεία τους, αλλά ταυτόχρονα θα παρέχει και την κλασσική απόλαυση του φαγητού.

Άλλωστε η σωστή διατροφή καθορίζει σε σημαντικό βαθμό την πορεία της υγείας μας και κατά πόσο θα χρειαστούμε ιατρική περίθαλψη στο μέλλον. Και επειδή όπως είχε πει ο Ιπποκράτης «κάλλιο προλαμβάνειν παρά θεραπεύειν», δείτε στη συνέχεια μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που φροντίζουν την υγεία του οργανισμού σας.

Μεσογειακή Δίαιτα

Ίσως από τις πιο γνωστές παγκοσμίως, όπου έχει κερδίσει τις εντυπώσεις λόγω της μεγάλης ποικιλίας σε υγιεινά φαγητά, πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, με χαμηλά λιπαρά, χωρίς να στερείται γεύσης και απόλαυσης.

Κετογονική Δίαιτα

Έχει εισπράξει μεγάλη δημοσιότητα τα τελευταία χρόνια, λόγω της έντονης απώλειας βάρους που προσφέρει. Η εν λόγω δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, οι οποίοι έχουν αντικατασταθεί από τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες. Αυτό οδηγεί τον οργανισμό σε μια μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, όπου μεταβολίζει με μεγάλη αποτελεσματικότητα το λίπος σε κετόνες, μειώνει το ζάχαρο του αίματος και παρέχει ενέργεια για το μυαλό.

Δίαιτα Atkins

Έχει αρκετά κοινά με την κετογονική δίαιτα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, που έχουν αντικατασταθεί από λίπη και πρωτεΐνες. Διαχωρίζεται σε 4 φάσεις που είναι:

• Η «μύηση», όπου διαρκεί 2 εβδομάδες με υψηλή σε πρωτεΐνη και λιπαρά διατροφη, με ελάχιστους υδατάνθρακες,
• Η «ισορροπία», όπου προστίθενται περισσότεροι καρποί, λαχανικά και φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες,
• Η «βελτιστοποίηση», όπου προστίθενται περισσότεροι υδατάνθρακες όταν έχει σχεδόν επιτευχθεί ο στόχος της απώλειας βάρους
• Η «συντήρηση», όπου γίνεται κανονική επαναφορά των υγιεινών υδατανθράκων, χωρίς να υπάρχει αύξηση βάρους.

Πρωτεϊνική Δίαιτα

Η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης έχει το πλεονέκτημα να αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού, ενώ δεν χρειάζονται μεγάλες μερίδες καθώς προσδίδει και ένα αίσθημα πληρότητας σχετικά γρήγορα. Έτσι το αποτέλεσμα είναι πως υπάρχει μια έντονη απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα βοηθάει στην επούλωση πληγών, αυξάνει τους μύες και τους προστατεύει από απώλεια μάζας, ενώ δυναμώνει και τα οστά.

Αν ωστόσο ενδιαφέρεστε τόσο ενεργά για την υγεία σας, γιατί να μην την ασφαλίσετε; Στο ασφαλιστικό γραφείο TheloAsfaleia by Gogas θα βρείτε τις καλύτερες και πιο συμφέρουσες προτάσεις για ασφάλεια υγείας, που σας προστατεύει και σας στηρίζει στις πιο δύσκολες στιγμές σας.